Зачем нам стыд и когда он мешает
Стыд — это чувство, которое знакомо каждому. Оно появляется, когда мы чувствуем, что сделали что-то «не так» — и сразу хочется провалиться сквозь землю, отвернуться, спрятаться. И хотя ощущение неприятное, стыд играет в нашей жизни важную роль. Но иногда он выходит из-под контроля и начинает мешать. Давайте разберёмся, как он работает.
Олег Плис
Коуч, бизнес-тренер, ведущий обучающих программ по НЛП и Эриксоновскому гипнозу
Стыд, который помогает
Представьте, что вы идёте по улице в пижаме. Или вдруг начали громко петь в автобусе. Вот в такие моменты чувство стыда срабатывает как сигнал: «Остановись! Это неуместно». Оно помогает нам вести себя так, чтобы не отталкивать других людей и быть «в своей стае».
То есть в норме стыд — это как внутренний тормоз. Он не даёт нам перейти границы, мешает сделать то, что может разрушить отношения или навредить себе. Благодаря стыду мы не кричим на людей в очереди, не разгуливаем голыми по улице и не рассказываем секреты на первом свидании.
Стыд помогает выживать в обществе. Он как внутренний компас, который подсказывает: «Вот тут стоит быть осторожнее, а вот здесь — лучше не говорить, а подумать».
То есть в норме стыд — это как внутренний тормоз. Он не даёт нам перейти границы, мешает сделать то, что может разрушить отношения или навредить себе. Благодаря стыду мы не кричим на людей в очереди, не разгуливаем голыми по улице и не рассказываем секреты на первом свидании.
Стыд помогает выживать в обществе. Он как внутренний компас, который подсказывает: «Вот тут стоит быть осторожнее, а вот здесь — лучше не говорить, а подумать».
Когда стыда слишком много
Но бывает, что стыда в нас накопилось слишком много. Например, если в детстве нас постоянно стыдили — за слёзы, за громкий смех, за неловкие вопросы, за интерес к жизни. Тогда этот сигнал уже не помогает, а мешает.
Взрослый человек может бояться заговорить с незнакомцем, попросить о помощи, сказать, что ему больно или страшно. Он может стыдиться своих желаний, своей внешности, эмоций. Кажется, что «такой, какой я есть — это неправильно».
И вот тут стыд уже не защищает, а наоборот — сковывает. Мы зажимаемся, замолкаем, прячем глаза. Как будто кто-то внутри нас постоянно говорит: «Не высовывайся», «Ты не такой, как надо», «Лучше молчи».
Взрослый человек может бояться заговорить с незнакомцем, попросить о помощи, сказать, что ему больно или страшно. Он может стыдиться своих желаний, своей внешности, эмоций. Кажется, что «такой, какой я есть — это неправильно».
И вот тут стыд уже не защищает, а наоборот — сковывает. Мы зажимаемся, замолкаем, прячем глаза. Как будто кто-то внутри нас постоянно говорит: «Не высовывайся», «Ты не такой, как надо», «Лучше молчи».
Откуда берётся этот тяжёлый стыд?
Часто — из семьи. Где нужно было быть «как все». Не выделяться. Быть удобным. Следовать правилам, даже если они не подходят.
Например:
Мы впитываем это как «норму». А потом всю жизнь стараемся соответствовать. И каждый раз, когда хочется сделать по-другому — внутри включается тот самый внутренний голос, который говорит: «Ты опять не такой. Стыдно».
Например:
- В семье говорили: «Мальчики не плачут» — и человек теперь стыдится показывать слабость.
- Или: «Девочка должна быть послушной» — и теперь сложно сказать «нет» даже когда не хочется.
- Или: «Не выпендривайся» — и теперь страшно быть собой, делать что-то по-своему, выделяться.
Мы впитываем это как «норму». А потом всю жизнь стараемся соответствовать. И каждый раз, когда хочется сделать по-другому — внутри включается тот самый внутренний голос, который говорит: «Ты опять не такой. Стыдно».
Стыд не всегда наш
Бывает, что мы испытываем стыд в ситуациях, где объективно ничего стыдного нет. Просто рядом есть человек, с которым рядом мы чувствуем себя «неправильными».
Например:
Это тоже про стыд — но не твой личный, а тот, который «прилип» от других. Мы как будто чувствуем чужой взгляд и примеряем его к себе. И забываем о своих ощущениях.
Например:
- Вроде бы ты гордишься своим успехом, но рядом с родителями становится неловко — как будто хвастаешься.
- Или тебе нравится то, как ты выглядишь, но кто-то смотрит с осуждением — и ты уже скручиваешься, хочется спрятаться.
Это тоже про стыд — но не твой личный, а тот, который «прилип» от других. Мы как будто чувствуем чужой взгляд и примеряем его к себе. И забываем о своих ощущениях.
Стыд за чувства и желания
Один из самых болезненных — это стыд за то, что ты что-то хочешь. Хочешь любви, поддержки, успеха, удовольствия — а внутри включается: «Стыдно. Не надо. Молчи. Не проси».
Такой стыд мешает строить отношения, развиваться, жить в своё удовольствие. Мы начинаем жить не так, как хотим, а так, как «положено». Но внутри — пустота, напряжение, ощущение, что «я сам себе не разрешаю жить».
Такой стыд мешает строить отношения, развиваться, жить в своё удовольствие. Мы начинаем жить не так, как хотим, а так, как «положено». Но внутри — пустота, напряжение, ощущение, что «я сам себе не разрешаю жить».
Чего мы стыдимся больше всего
Стыд — это не просто чувство, это как будто внутренняя тревожная кнопка. Нажимается она часто на одни и те же темы. Давайте разберём, что сильнее всего заставляет нас краснеть, опускать глаза или даже избегать людей.
Стыд неудачи
Представьте: вы что-то пробуете, у вас не получается — и вместо того, чтобы получить поддержку, вы слышите: «Ну, я так и знал(а)!», «Опять облажался(ась)». Даже если этого никто не сказал вслух, внутри вы это уже прокрутили. Стыд за неудачу часто мешает вообще что-то начинать. Лучше уж не пробовать, чем потом переживать этот внутренний холод и мысли вроде «Я какой-то не такой».
Стыд слабости
Мы живём в мире, где надо быть «сильным», «успешным», «собранным». А если тебе грустно, страшно, одиноко? Часто мы прячем это даже от самых близких, потому что боимся показаться «слабыми». Но ведь слабость — это часть жизни. Мы не роботы. Но стыд делает так, что признать это страшнее, чем терпеть внутри боль.
Стыд отвержения
Это один из самых глубоких видов стыда. Он возникает ещё в детстве, когда нам казалось, что любовь и принятие нужно «заслужить». Например, быть удобным, умным, весёлым. И если нас отвергали (или мы так это восприняли), у нас появлялся страх: «Если я покажу себя настоящим — меня бросят». Отсюда растёт привычка носить «маски» — быть кем-то, лишь бы только не испытать этот жгучий стыд за то, что нас не приняли.
Стыд неудачи
Представьте: вы что-то пробуете, у вас не получается — и вместо того, чтобы получить поддержку, вы слышите: «Ну, я так и знал(а)!», «Опять облажался(ась)». Даже если этого никто не сказал вслух, внутри вы это уже прокрутили. Стыд за неудачу часто мешает вообще что-то начинать. Лучше уж не пробовать, чем потом переживать этот внутренний холод и мысли вроде «Я какой-то не такой».
Стыд слабости
Мы живём в мире, где надо быть «сильным», «успешным», «собранным». А если тебе грустно, страшно, одиноко? Часто мы прячем это даже от самых близких, потому что боимся показаться «слабыми». Но ведь слабость — это часть жизни. Мы не роботы. Но стыд делает так, что признать это страшнее, чем терпеть внутри боль.
Стыд отвержения
Это один из самых глубоких видов стыда. Он возникает ещё в детстве, когда нам казалось, что любовь и принятие нужно «заслужить». Например, быть удобным, умным, весёлым. И если нас отвергали (или мы так это восприняли), у нас появлялся страх: «Если я покажу себя настоящим — меня бросят». Отсюда растёт привычка носить «маски» — быть кем-то, лишь бы только не испытать этот жгучий стыд за то, что нас не приняли.
Заключение
Стыд — это как внутренний компас. Он может быть полезным, когда помогает нам не переходить границы других людей. Но бывает и другой стыд — тот, который мешает жить, выражаться, радоваться и быть собой.
С ним важно обращаться аккуратно, без осуждения. Это не «плохое» чувство. Это просто сигнал, что где-то мы пережили что-то болезненное, и теперь неосознанно боимся повторения.
Что можно сделать? Понемногу возвращать себе право быть живым, чувствовать, ошибаться, быть неидеальным. Разговаривать об этом. Делать шаги навстречу себе. Стыд уходит не от усилий «не чувствовать», а от принятия себя с этим чувством.
С ним важно обращаться аккуратно, без осуждения. Это не «плохое» чувство. Это просто сигнал, что где-то мы пережили что-то болезненное, и теперь неосознанно боимся повторения.
Что можно сделать? Понемногу возвращать себе право быть живым, чувствовать, ошибаться, быть неидеальным. Разговаривать об этом. Делать шаги навстречу себе. Стыд уходит не от усилий «не чувствовать», а от принятия себя с этим чувством.
Следующий шаг
Если вы узнали себя в этом тексте и чувствуете, что стыд мешает вам дышать свободно, быть собой, говорить то, что важно, — возможно, пришло время что-то с этим сделать. Я приглашаю вас на ориентировочную сессию. Это спокойная встреча, где мы вместе разберёмся, откуда именно в вашей жизни растёт стыд, как он проявляется, и почему до сих пор держит вас в напряжении.
Мы исследуем настоящие причины, а не только то, что лежит на поверхности. И уже после одной такой встречи у вас будет минимум три ясных варианта, что делать, чтобы стыд начал отступать.
Мы исследуем настоящие причины, а не только то, что лежит на поверхности. И уже после одной такой встречи у вас будет минимум три ясных варианта, что делать, чтобы стыд начал отступать.
Другие статьи
