Обо мне
Олег Плис, коуч, бизнес-тренер, ведущий обучающих программ по НЛП и Эриксоновскому гипнозу
Я изучаю психологическую жизнь человека с 2008 года. Являюсь коучем, веду обучающие программы по НЛП и Эриксоновскому гипнозу.
На 2025 год у меня за плечами 8 лет непрерывной частной практики в консультировании. Здесь можно почитать отзывы. Мой личный опыт включает более 1000 часов индивидуальной и групповой терапии в качестве клиента, что дало мне глубокое понимание процессов изменений изнутри.
За годы работы я накопил обширный клиентский и личный опыт в решении проблем, связанных с достижением желаемого. Этот опыт привел меня к пониманию того, что прокрастинация (откладывание дел) является одной из ключевых проблем, препятствующих личностному росту и достижению целей.
Я сам прошел через борьбу с откладыванием дел и знаю, как бывает тяжело с этим справляться. Мое профессиональное образование и опыт работы с клиентами позволяют мне с пониманием и сочувствием помогать людям в их борьбе с прокрастинацией.
На 2025 год у меня за плечами 8 лет непрерывной частной практики в консультировании. Здесь можно почитать отзывы. Мой личный опыт включает более 1000 часов индивидуальной и групповой терапии в качестве клиента, что дало мне глубокое понимание процессов изменений изнутри.
За годы работы я накопил обширный клиентский и личный опыт в решении проблем, связанных с достижением желаемого. Этот опыт привел меня к пониманию того, что прокрастинация (откладывание дел) является одной из ключевых проблем, препятствующих личностному росту и достижению целей.
Я сам прошел через борьбу с откладыванием дел и знаю, как бывает тяжело с этим справляться. Мое профессиональное образование и опыт работы с клиентами позволяют мне с пониманием и сочувствием помогать людям в их борьбе с прокрастинацией.
Мой путь к продуктивности
Представьте, что вы стоите перед горой невыполненных дел, а часы неумолимо тикают. Знакомо? Я жил так годами, и моя история о том, как я превратил прокрастинацию из врага в союзника.
Осознание проблемы
Моим любимым способом всегда было оттягивание выполнения дел до последнего момента. Я стал экспертом по оправданиям. "Завтра" было моим любимым словом, а "скоро" - вторым. Поначалу мне казалось, что это просто плохая привычка, не осознавая, что за ней кроется нечто другое – мой гнев. И этот гнев был как невидимый якорь, который тормозил меня.
Корни проблемы
Я знал, что когда не хотел делать то, чего от меня ожидали другие, я затягивал выполнение дела. Это нежелание подчиняться чужим ожиданиям стало причиной, почему я ушёл из найма в самозанятость - быть сам себе начальником. Неприятная правда была в том, что вместо одного большого начальника у меня появилось много маленьких!
Проявление гнева
Напряжение росло, и несогласие с другими вместе с ним. Лучший способ на тот момент проявить свое несогласие - это перестать что-то делать. Вообще. Отложить звонок, встречу, редактуру документа... Знаете, как может расслабиться ребенок, когда не хочет идти к стоматологу: лечь на пол и лежать, а ты тяни. Он как будто прибавляет в весе. Вроде бы не проявляет агрессию напрямую, но это она. В общем, гнев делал меня очень тяжелым и медленным.
Я считал это проблемой и искал решение. За время поиска я называл это по-разному: медлительность, ступор, лень, нерешительность. Но суть оставалась неизменной — я не доделывал множество дел. Важные проекты не случались, партнерства останавливались.
Я считал это проблемой и искал решение. За время поиска я называл это по-разному: медлительность, ступор, лень, нерешительность. Но суть оставалась неизменной — я не доделывал множество дел. Важные проекты не случались, партнерства останавливались.
Терапия и осознание
Все начало меняться, когда в терапии мы с психологом стали разбирать эту тему. Я начал осознавать, что это поведение, безусловно, защищало меня от чего-то, но одновременно мешало жить полноценной жизнью. Это противоречие сбивало меня с толку.
На одной из сессий я отчетливо вспомнил эпизод из начальных классов, а именно учительницу, которая называла меня медленным. Особенно врезалось в память, как она за это позорила меня перед всем классом, вызывая во мне смесь обиды и гнева.
Не решаясь выразить свои чувства напрямую, я выбрал иной путь — намеренно делать все еще медленнее. На ее уроках я специально тупил по максимуму, превращая это в своеобразную форму молчаливого протеста. Так во мне закрепилось убеждение: если тебя подгоняют, нужно еще больше притормозить.
На одной из сессий я отчетливо вспомнил эпизод из начальных классов, а именно учительницу, которая называла меня медленным. Особенно врезалось в память, как она за это позорила меня перед всем классом, вызывая во мне смесь обиды и гнева.
Не решаясь выразить свои чувства напрямую, я выбрал иной путь — намеренно делать все еще медленнее. На ее уроках я специально тупил по максимуму, превращая это в своеобразную форму молчаливого протеста. Так во мне закрепилось убеждение: если тебя подгоняют, нужно еще больше притормозить.
Путь к изменениям
Это воспоминание помогло мне понять, откуда растут корни моей привычки оттягивать дела до последнего. Оно стало ключом к пониманию себя и началом пути к изменениям.
Теперь, когда я ощущаю, что торможу, я задаю себе вопрос: что именно вызывает у меня сопротивление? Если это что-то неприятное для меня или ситуация, где кто-то нарушает мои границы или давит, я стараюсь прояснить эти моменты.
Теперь, когда я ощущаю, что торможу, я задаю себе вопрос: что именно вызывает у меня сопротивление? Если это что-то неприятное для меня или ситуация, где кто-то нарушает мои границы или давит, я стараюсь прояснить эти моменты.
Практикум.
Попробуйте технику "5 минут": обещайте себе поработать над задачей всего 5 минут. Часто этого достаточно, чтобы войти в поток и продолжить работу.
Попробуйте технику "5 минут": обещайте себе поработать над задачей всего 5 минут. Часто этого достаточно, чтобы войти в поток и продолжить работу.
Новый подход
Одно из важных осознаний - это то, что не нужно избавляться от своих чувств и реакций — они часть меня. Вместо этого важно учиться вести внутренний диалог, слышать себя и находить компромисс с самим собой.
Этот подход действительно помогает мне двигаться вперед, оставаясь при этом верным себе и своим личным границам.
Сегодня, когда я смотрю на свой список дел, я вижу не угрозу, а возможности. И вы тоже можете научиться этому.
Этот подход действительно помогает мне двигаться вперед, оставаясь при этом верным себе и своим личным границам.
Сегодня, когда я смотрю на свой список дел, я вижу не угрозу, а возможности. И вы тоже можете научиться этому.
Услуги
Популярные статьи
